下面是幫助孩子增加食欲的具體做法：

  一、排除心理不良狀態(tài)：當(dāng)孩子感覺壓力大，缺乏被愛的安全感，有親近的人事物突然離開生活環(huán)境……等等，這些心理問題要盡早克服。

  二、排除生理不良狀態(tài)：事先排除生病、過敏、受傷疼痛、腸胃病……等生理不適。

  三、要求每天運動或增加活動量：平日在家跑跑跳跳，不要只讓孩子做靜態(tài)的事情，假日可以去游玩，讓孩子自己走路。不餓常常是因為身體不需要太多熱量，如果活動量少，當(dāng)然不需要吃太多，這是正常生理現(xiàn)象。

  四、常常喝乳酸菌飲品：把腸胃道整頓一下，順便保養(yǎng)保養(yǎng)，還可能順便擁有良好排便習(xí)慣。

  擴(kuò)大胃口：

  1.慎選給孩子糖果的時機(jī)：糖果還是可以吃，但如果要給孩子吃糖果，請在今天都不再吃正餐后才開始給予糖果；在瓜家通常是睡前兩小時開始。

  2.越不吃就越不愛吃，初期不用堅持不給零食：在擴(kuò)大孩子胃口的時期，可以多給孩子有營養(yǎng)的零食，首要條件必須孩子也愛吃，第二條件是非垃圾食物，第三條件則為體積較大的食物。

  如果都不吃正餐，給些有營養(yǎng)的面包或餅干，加上幾餐牛奶、綜合維他命；確實能有效擴(kuò)大孩子的胃口。我連蛋糕、面包、玉米片，都是讓瓜瓜認(rèn)為那是零食，久了孩子就認(rèn)為那是零食，其實也能當(dāng)作正餐，這樣他待會吃不吃正餐，我就能夠無壓力啦！

  3.孩子吃零食的胃口明顯大增后：開始慢慢將零食放在正餐后頭吃，父母親可以開始堅持先吃飯才吃零食的規(guī)定，孩子的胃口變大后，對饑餓的忍耐力變?nèi)鹾芏?，就會自己選擇先吃飯才吃零食。

  這時候孩子就僵在旁邊不肯吃飯硬要吃零食時，請不要責(zé)備或做出不當(dāng)管教，保持笑容與耐心，跟孩子耗下去絕對是正確的！孩子是因為你的不強(qiáng)迫，自己愿意吃飯時，記得好好的抱緊他說：「真是我心愛的好寶貝！」

  切記不能在這時候失去耐心打罵或威脅孩子，萬一真要淪于交換條件，也是以：「先吃完飯你就能吃零食啰！」而不是給孩子玩具或其他東西當(dāng)誘因。吃零食反正也是在擴(kuò)大孩子的胃口，玩具或其他東西就跟吃飯沒有任何關(guān)聯(lián)性。

  其他注意事項：

  1.絕對不強(qiáng)迫孩子吃飯：吃飯可以很快樂，只要不是追著他吃，打他或命令他吃。

  2.給予適當(dāng)份量：當(dāng)父母的就只能自己拿捏啰！如果平常都吃得下，今天吃不下，千萬不要責(zé)怪孩子：「你是不是剛剛偷吃零食！」就算真是偷吃零食，責(zé)罵孩子他還是吃不下，對于事情沒有幫助性。

  3.父母必須知道孩子也是有選擇性的：不好吃的食物，不用硬逼孩子吃，就算喜歡吃青椒也不必覺得偉大，每個人的口味都不同嘛！

  4.和孩子同時同桌用餐：常常看到很多媽媽會先喂孩子吃飯，再自己坐上飯桌吃飯，其實孩子也能愿意乖乖坐著吃飯，只要你多給他一些用餐氣氛—同桌吃飯；這也是瓜家的親子時間之一。

  無論孩子會不會自己用餐，同桌吃飯不要太急忙，就算一邊喂孩子，一邊也能自己吃自己的飯，順便訓(xùn)練孩子定點吃飯，沒有坐兒童餐椅也不會跑來跑去。

  5.常偷吃零食，導(dǎo)致正餐吃不下：可以在偷吃的那餐做菜時，至少準(zhǔn)備一道孩子非常愛吃的菜肴，讓孩子后悔自己吃零食的后果就是……吃不下愛吃的菜了！藉以得到反省的機(jī)會。

  管教者必須了解「饑餓是本能」，不餓時即使硬逼也沒用，反而讓孩子學(xué)到「吃真是痛苦的事情」，唯一能幫助孩子的，就是想辦法增加孩子的胃口，不是什么都不改變、或改變得不夠的情況下，就要求孩子改變食欲，這也未免太強(qiáng)人所難啰！

  ★教養(yǎng)小提醒

  1.請先排除孩子生理和心理的不良狀態(tài)后，再增加孩子的食欲會更容易成功。

  2.饑餓是本能，孩子不愛吃只要不影響到健康，不需要硬逼，反而容易讓孩子對飲食產(chǎn)生厭惡感。

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